海外ドラマ、主にアメリカのドラマを見るのが
好きなのですが、
最近はあまり面白いなと思うドラマが無くて
見ていませんでした。
昨夜、寝る前に久しぶりに面白いドラマNet Flixで見つけ
身始めました。
ついつい何話も見てしまい、気がついたら朝の４時。
１１時頃から見始めたので、約５時間も見てしまいました。
そして寝て起きたのが午前１１時
なんという怠惰な生活。
THE ゴールデンウィークという感じです。 笑
寝起きは頭がぼーーとして
体がだるく、腰が痛くてひどいありさまでした。
動く気にならず、ベットから出てもまた横に
なりたくて仕方ありません。
腰痛もいつものように右に出てきていて
ゴールデンウィークも明日で終わりなのに
これは困ったなと思いました。
自分なりにこの悪い体調を分析してみました。
ぼーーとしているのは、
体内時計（サーガディアン リズム）が
おかしくなってしまったから。
腰が痛く体がだるいのは
長時間同じ姿勢をとっていたから。
こう言った原因で体調が悪くなったのだと思います。
以前の私でしたら、「あ〜体調が悪い。ダメだ横になっていよう」
「暇だからまたドラマでも見ていよう」と
こうなっていました。
けれど盲学校の先生方に教えていただいた事を思い出しました。
＜人の体、関節は、動かさないと栄養、血が回らないから
もっと悪くなりますよ。＞
腰が痛くなるのは、同じ姿勢を続けた結果、
血の巡りが悪くなり、筋肉や細胞に栄養がうまく届けられなく
なってしまったからなのです。
１２時間以上同じ姿勢を続けていた結果
血の巡りが悪くなり腰が痛くなり、体調も悪くなったのだと
思います。
腰や体が痛い時には、痛くても動かした方が良い。
もちろん骨や関節に異常がある時には、動かしては行けませんが
そうでないなら、動かした方が良いのです。
そこで、寝たまま出来る、股関節、
大腿・ハムストリングス（太もも）、肩
首などのストレッチと
お尻の筋肉（大臀筋）やスクワットと言った
軽い筋トレをしました。
これでやっと体調が少し良くなって来ました。
本当に簡単な体操、運動でも良いので
体を動かすと、全身に血や気がめぐり始めて
体調が少しづつ良くなるなと思います。
